Ključni izsledki
- Doomscrolling je težnja po nadaljnjem brskanju po slabih novicah, čeprav so informacije depresivne.
- Strokovnjaki pravijo, da doomscroll uporabljamo kot način iskanja kakršnih koli odgovorov, da se počutimo varne.
- Če želite prenehati s svojo navado drsenja doomscrollinga, se morate umiriti in biti pozorni na porabo interneta in družbenih medijev.
Letos je bilo priča številnim trendom – od peke bananinega kruha do izdelave TikTokov do popivanje z oddajami, kot je Tiger King. Toda strokovnjaki pravijo, da je eden največjih trendov leta 2020, ki se ga skoraj vsi udeležujejo, "doomscrolling".
Pomikanje po virih družbenih omrežij in vedno gledanje negativnih novic – in nezmožnost prenehanja – je v letu 2020 za večino ljudi postalo vsakodnevna rutina. Drsenje doomscrolling seveda ni nova navada, vendar strokovnjaki recimo, da je postalo veliko bolj vidno in veliko težje ustaviti v letu, kot je 2020, z globalno pandemijo, rasnimi nemiri in zgodovinskimi volitvami, kjer poskušamo vse to razumeti.
»Z doomscrollingom imamo pristranski pogled na stopnjo nevarnosti zunaj,« je povedala dr. Pamela Rutledge, medijska psihologinja in direktorica Media Psychology Research Center. "V svoje možgane nalagate ta vtis o svetu o tem, kako grozen je, in nimate dokazov, ki bi to izravnali, zato dobite zelo čustven odziv."
Kaj je Doomscrolling in zakaj ga izvajamo?
Slovar Merriam-Webster je aprila uradno dodal izraza doomscrolling in "doomsurfing" na svoj seznam "Besed, ki jih opazujemo". Merriam-Webster opredeljuje doomscrolling kot "sklicevanje na nagnjenost k nadaljnjemu brskanju ali brskanju po slabih novicah, čeprav so te žalostne, razočarane ali depresivne."
Kar zadeva znanost, Rutledge pravi, da je doomscrolling naš instinktivni odziv na nevarnost.
"Ko vidimo nekaj strašljivega, iščemo odgovore in gotovost, ker se tako počutimo varne, še posebej zdaj med pandemijo in sredi zelo spornih volitev, kjer je veliko vprašanj," je dejala. "Ljudje so torej zelo zaskrbljeni in ko ste zaskrbljeni, iščete informacije, da bi se počutili bolje, in ko ni odgovorov, nadaljujete z iskanjem."
Še posebej ko je še vedno toliko negotovosti glede pandemije koronavirusa in volitev prejšnji teden, je iskanje konkretnih odgovorov v tem letu lahko težko. Rutledge pravi, da naše misli te odgovore poskušajo najti s pomikanjem po doomscrollingu.
Učinki vaše vsakodnevne navade drsenja doomscrollinga presegajo samo zapravljanje časa na spletu. Rutledge pravi, da razvada pomembno vpliva na naše duševno zdravje.
"Doomscrolling vpliva na vaše duševno zdravje, saj preobremeni naše dojemanje sveta kot strašnih in negativnih stvari. Vaši možgani se odzivajo, da bi vas zaščitili, kar pomeni, da se vaša tesnoba poveča," je rekla.
Kako prenehati s slabo navado
Ker ima večina od nas letos verjetno že večje primere anksioznosti, se ne bi smeli vrniti na pot, polno še bolj tesnobe, če si lahko pomagamo. Rutledge pravi, da morate biti pozorni na namen svojega iskanja, da bi omejili navado pomikanja po doomscrollingu.
Kot večina stvari v družabnih medijih je zelo privlačno, zato je zelo pomembno, da se zavedate, kaj počnete na teh platformah.
"Vstopiti moraš s tem, kar menim kot kognitivno preglasitev," je rekla. "Morate se pomiriti in se osredotočiti na to, kar počnete in zakaj. Gre za to, da se zavedate, kdaj se odzivate in kdaj ste namenski."
Prav tako je dobra ideja, da popolnoma zamenjate svojo navado drsenja in namesto da vzamete telefon v roke za doomscroll, vzemite knjigo, pokličite prijatelja ali družinskega člana, In če se preprosto ne morete znebiti navade drsenja, lahko v telefonu nastavite opomnik, da prenehate s pomikanjem, ali sledite nekomu, ki je bolj namenski na vaših družabnih virih, ki vas bo sam spomnil.
Quartz Poročevalka Karen Ho, katere skrbnik Twitterja je Doomscrolling Reminder Lady, na svoji strani na Twitterju redno objavlja opomnike, naj preneha z doomscrollingom, če ste, in namesto tega odložite telefon in pojdite spat.
Rutledge pravi, da se doomscrollinga na splošno ni treba sramovati, saj ga verjetno vsi počnemo.
"Ljudje se ne bi smeli pretepati zaradi tega … to je zelo naraven odziv," je rekla. "Kot večina stvari v družabnih medijih je zelo privlačno, zato je zelo pomembno, da se zavedate, kaj počnete na teh platformah."
Torej, če potrebujete opomnik, da danes ne smete izvajati doomscrolla, je to to.
