Ključni izsledki
- Aplikacija RISE spremlja vaš cirkadiani ritem in pomanjkanje spanja, da vam pomaga razumeti vaše dnevne ravni energije.
- Aplikacija pokaže, kdaj boste najbolj produktivni ali kdaj boste morda morali vzeti odmor čez dan, glede na vaš prejšnji spanec.
- Za tiste, ki se poskušajo vrniti v rutino, je ta aplikacija odličen začetek.
Spanje je očitno pomembno, vendar aplikacija RISE pomaga ugotoviti, kako močno lahko spanje vpliva na vaš naslednji dan.
Aplikacija RISE, ki jo je ustvaril Rise Science, je bila ta teden predstavljena v trgovinah z aplikacijami z brezplačnim sedemdnevnim preskusom. Kot nekdo, ki obožuje svoj spanec, vendar je čez dan pogosto izčrpan, sem pomislil, da bi poskusil aplikacijo, da bi ugotovil, ali lahko razumem, zakaj se počutim na določen način, in izboljšal svojo raven energije.
Po nekaj dneh uporabe mi je aplikacija RISE dala orodja za večjo produktivnost in več energije čez dan.
Spanje sreča visoko tehnologijo
Aplikacija RISE je bila razvita z uporabo dvoprocesnega modela uravnavanja spanja, ki predpostavlja, da sta cirkadiani ritem in dolg spanja (kumulativni učinek premalo spanja) glavna dejavnika pri določanju, kako se oseba počuti in funkcionira.
Z analizo teh dveh dejavnikov z uporabo podatkov o vedenju iz vašega pametnega telefona aplikacija RISE prikaže dnevno časovnico vrhov in padcev energije, edinstveno za vsakega posameznika. Dodatne funkcije vključujejo izobraževalne članke o upravljanju spanja in energije ter opomnike glede navad, vključno z najboljšim časom za vadbo, prenehanjem pitja kofeina ali omejitvijo modre svetlobe, vse pa je prilagojeno in prilagojeno vašemu edinstvenemu cirkadianemu ritmu.
Po nekaj dneh uporabe mi je aplikacija RISE dala orodja za večjo produktivnost in več energije čez dan.
Aplikacija deluje takole: uporablja podatke o gibanju vašega telefona, zazna, kdaj se ponoči nehate dotikati svoje naprave, in to pretvori v napoved spanja. Da bo to še natančnejše, lahko uredite, koliko časa običajno traja, da zaspite, potem ko odložite telefon.
Po celi noči spanja aplikacija izračuna, kako dobro ste spali glede na to, koliko ur ste imeli in ali ste se sploh premetavali (kar morate prišteti sami). Zjutraj vam daje popolno sliko o tem, kako bo izgledal vaš dan, vključno s tem, kako dolgo boste omamljeni, kdaj boste najbolj produktivni in kdaj boste občutili padec energije.
Torej, aplikacija je na primer pokazala, da je bila najvišja energija včeraj med 11.00 in 12.00, tako da sem to videl, in namesto da bi si vzel kratek odmor od dela, sem malo dlje šel skozi in dobil veliko več opravljenega od pričakovanega.
Prav tako lahko svojemu dnevu dodate navade ali rutine, na primer, da si vzamete čas za družabne medije ali sproščujoče dejavnosti, kot je branje knjige na nočni omarici. Aplikacija doda te navade in rutine ob idealnem času glede na ravni energije tistega dne.
Ta funkcija je zame še posebej impresivna, saj sem poskušal v svoj dan dodati drobne rutine in zdaj jih lahko takrat, ko jih bom dejansko naredil, je bolj verjetno.
Ali je vredno?
Zagotovo bom še naprej uporabljal to aplikacijo, da bom bolje razumel svoje vzorce spanja in njihov vpliv na moje vsakodnevne rutine. Dejstvo, da lahko vem in sem pripravljen na to, kdaj bom produktiven in kdaj bom imel padec energije, je za tega samostojnega pisca velika sprememba.
Aplikacija vam ponuja tudi večino istih informacij kot pametni prstan, znan kot Oura Ring, vendar razen če ste pripravljeni zapraviti 300 $ in na prstu nositi kovinski trak, je aplikacija RISE odlična alternativa za samo 60 USD na leto.
Na splošno je aplikacija izjemno informativna in ima ogromno znanstveno podprtih funkcij, čeprav je na začetku lahko nekoliko težko krmariti. Po prenosu aplikacije si vzemite nekaj časa, da se naučite podrobnosti o nastavitvi aplikacije, saj so vse informacije lahko nekoliko ogromne.
Poleg tega aplikacija obljublja, da bo pošiljala potisna obvestila, da vas opomni na vaše navade, vendar jih nisem nikoli prejel. Za to je lahko kriv moj telefon, a kljub temu bi bilo lepo, če bi me opomnil, namesto da bi se moral opominjati, da pogledam aplikacijo.
Mislim, da nam bo aplikacija RISE vsem pomagala, da se po preteklem letu vrnemo v rutino in bo postala nujno orodje za spremljanje splošnega zdravja. Pojdite preveriti.
