Če ste na trgu za sledilnik telesne pripravljenosti, verjetno iščete napravo, ki lahko meri statistične podatke, povezane s telesno pripravljenostjo, kot so storjeni koraki in porabljene kalorije. Čeprav so to res uporabne meritve, ki jih lahko spremljate, ko želite s pomočjo tehnologije priti v formo, se morda ne zavedate, koliko drugih stvari lahko merijo nosljive naprave.
Nekatere stvari, ki jih lahko merijo pametne ure in sledilniki dejavnosti, so precej nenavadne, na primer plodnost in izpostavljenost soncu, medtem ko so druge neskončno uporabne.
Sledilniki telesne pripravljenosti
Ko gre za veliko večino nosljive tehnologije, obstajata dve osnovni kategoriji: sledilniki telesne pripravljenosti (znani tudi kot sledilniki dejavnosti in najpogosteje identificirani z blagovno znamko Fitbit) in pametne ure. Vsi nosljivi izdelki ne spadajo v eno od teh dveh polj, vendar se bomo tukaj osredotočili na ti dve kategoriji.
Začnimo z ogledom vseh stvari, ki jih lahko spremljate z merilnikom telesne pripravljenosti, ki ga nosite na zapestju ali s priponko. Upoštevajte, da ta seznam ne vključuje nujno vseh podrobnih statističnih podatkov, ki jih boste našli o bolj specializiranih športnih nosljivih izdelkih, kot so nosljivi izdelki za plavanje ali tisti, ki jih uporabljajo resni športniki.
Spodnja vrstica
Ta vam je verjetno znan, saj skoraj vsaka naprava za sledenje dejavnosti vključuje sledenje korakom. Sledilniki dejavnosti, pametne ure in številni pametni telefoni vključujejo merilnike pospeška, ki lahko merijo vaše gibanje in vam nato posredujejo statistiko, kot je število korakov na dan. Verjetno poznate merilo uspešnosti 10.000 korakov na dan (kar je nekaj manj kot 5 milj). Skoraj vsaka sledilna naprava, tudi Fitbit Zip, ki se pripne, vam lahko pomaga spremljati vaš napredek pri doseganju tega cilja ali drugih osebnih ciljev, ki ste si jih zastavili.
Prevožena razdalja
Smiselno je le, da če nosljiva naprava sledi opravljenim korakom, potem lahko prikaže tudi vašo skupno prehojeno razdaljo. Ta metrika je na voljo tudi z merilnikom pospeška pripomočka in jo najdete na skoraj vseh merilnikih dejavnosti, od možnosti pod 50 USD, kot je Xiaomi Mi Band, do specializiranih športnih ur znamk, kot je Garmin.
Spodnja vrstica
Nosljive naprave za sledenje dejavnosti, ki vključujejo višinomer, lahko izmerijo, koliko stopnic povzpnete, in druge podatke, povezane z višino. In če živite v hribovitem mestu, boste morda presenečeni, ko vidite, kako hitro se ti leti seštevajo v enem dnevu!
Porabljene kalorije
Spremljanje števila porabljenih kalorij med vadbo je lahko zelo koristno, še posebej, če želite shujšati. Na srečo je ta metrika še en "začetni" statistični podatek o telesni pripravljenosti za sledilce telesne pripravljenosti, zato bi jo morali najti na skoraj vsaki možnosti, ki se znajde na vašem primerjalnem nakupovalnem seznamu.
Spodnja vrstica
Večina pasov ali sponk za sledenje dejavnosti zbira tudi podatke o vaših skupnih aktivnih minutah v enem dnevu in to statistiko si boste lahko ogledali v spremljevalni aplikaciji naprave. Na primer, s sledilniki Fitbit si lahko ogledate svoje skupne minute za določene vadbe (z datumi, navedenimi za vsako). Ta znamka naprav spremlja tudi vašo urno statistiko dejavnosti in čas mirovanja ter vključuje opomnike, da vstanete in se premaknete, ko dlje časa sedite.
Posebne vaje ali dejavnosti
S spremljanjem vzorcev po treh oseh, izmerjenih z njihovimi merilniki pospeška, lahko sledilniki telesne pripravljenosti prepoznajo vrsto dejavnosti, s katero se ukvarjate. Na primer, z napravami Fitbit, ki podpirajo funkcijo podjetja SmartTrack, bo vaša vadba samodejno prepoznana kot eno od naslednjega (če je primerno): hoja, tek, kolesarjenje na prostem, eliptik in plavanje (čeprav so samo določene naprave vodoodporne). Poleg tega lahko naprave, kot je Garmin vivoactive, celo prepoznajo manj običajne dejavnosti, kot je golf.
Spodnja vrstica
Ne želijo vsi nositi merilnika aktivnosti v postelji, vendar ima veliko teh nosljivih naprav vgrajeno tehnologijo za sledenje spanju. Naprave, kot so Jawbone UP3, Basis Peak in Withings Activité, spremljajo vaše gibanje s pomočjo senzorjev, ti podatki pa se pretvorijo v informacije o vašem vedenju med spanjem v določenem obdobju. Če bi se na primer pogosto zbujali sredi noči, bi nosljiva naprava sledila obdobjem, ko sedite ali se premikate, in spremljala tiste časovne okvire kot obdobja budnosti, ki se ne štejejo k vašemu skupnemu času spanja. Ta način sledenja spanju se imenuje aktigrafija, in čeprav ni najbolj natančen način za merjenje Zs (merjenje možganskih valov je manj priročno, a bolj natančno), vam lahko da nekaj vpogleda v vaše navade.
Srčni utrip
Še posebej, če ste tekač, vas bo morda zanimalo spremljanje vašega srčnega utripa – tako utripov na minuto v mirovanju kot vašega utripa med vadbo. Vsi sledilniki dejavnosti ne vključujejo te funkcije, nekateri pa jo vključujejo, od Samsung Gear Fit do Garmin vivosmart HR. Upoštevajte, da vgrajeni merilniki srčnega utripa na paščkih za fitnes niso tako natančni kot merilniki srčnega utripa na prsnem pasu, zato, če potrebujete kar najbolj natančno meritev, raje razmislite o tej zadnji možnosti.
Spodnja vrstica
Fitbit na svoji napravi Charge 2 ponuja funkcijo za merjenje vaše telesne pripravljenosti v primerjavi z drugimi ljudmi iste starosti ali spola. Ta "ocena kardio telesne pripravljenosti" je merilo vaše srčno-žilne pripravljenosti na podlagi vašega VO2 max (največja količina kisika, ki jo vaše telo lahko porabi, ko vadite z največjo intenzivnostjo) in je pod razdelkom o srčnem utripu v Aplikacija Fitbit. Spadali boste v eno od več kategorij, od slabih do odličnih.
Poti in tempo vadbe
Nekatere nosljive naprave - na splošno tiste bolj sofisticirane in dražje - vključujejo vgrajen GPS za načrtovanje vaših tekov, hoje, teka in drugih vrst vadbe. Vgrajeni GPS je prav tako uporaben za prikaz vašega tempa in razdalje vmesnih časov v realnem času, kar pomeni, da je še posebej uporaben za športnike, ki trenirajo za tekmo.
pametne ure
Za razliko od merilnikov telesne pripravljenosti se pametne ure osredotočajo na prenos opozoril v slogu pametnega telefona neposredno na vaše zapestje, tako da si lahko na prvi pogled ogledate informacije, kot so dohodna sporočila SMS, klici, e-pošta in prihajajoči dogodki v koledarju. To ne pomeni, da ne morejo slediti tudi meritvam dejavnosti.
Spodaj bomo podrobno opisali nekatere meritve, ki jim je mogoče slediti prek pametne ure. Kot boste videli, bi lahko pametna ura, če vas zanimajo samo bolj osnovne meritve sledenja dejavnosti, imela dvojno nalogo in odpravila potrebo po nakupu ločene naprave, kot je Fitbit.
- Koraki: Večina pametnih ur vključuje merilnik pospeška za spremljanje osnovnih meritev dejavnosti, kot so opravljeni koraki.
- Prevožena razdalja: Enako s prehojenimi koraki; večina pametnih ur bo spremljala vašo prehojeno razdaljo, saj je to razmeroma standardna meritev dejavnosti, ki ne zahteva bolj specializiranega senzorja.
- Porabljene kalorije: vsi modeli Apple Watch spremljajo porabljene kalorije, uporabniki pa si te podatke lahko ogledajo prek aplikacije He alth. Večina pametnih ur bi morala imeti možnost slediti tej statistiki in jo prikazati, če imate pravo aplikacijo, saj za spremljanje porabljenih kalorij potrebujete le nosljivo napravo z merilnikom pospeška.
- Srčni utrip: Na voljo v napravah, kot so Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Lokacija GPS: Na voljo v pripomočkih, kot so Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport in neštetih tekaških urah znamk, kot je Garmin.
Specializirani nosljivi izdelki
Medtem ko bosta prejšnja dva razdelka najbolj zanimiva, če kupujete večnamensko nosljivo napravo, če imate dovolj denarja ali vas preprosto zanima, čemu še lahko nosljiva naprava sledi, je ta razdelek namenjen ti. Te bolj nenavadne, bolj specializirane naprave presegajo standardne meritve dejavnosti, da bi se lotile različnih vidikov dobrega počutja.
Tveganje za sladkorno bolezen
Nekega dne v ne tako oddaljeni prihodnosti bi lahko videli komercialno dostopne nosljive naprave, ki merijo uporabnikovo raven glukoze. Že zdaj pa lahko kupite par nogavic za nadzor temperature znamke SirenCare. Ti nosljivi izdelki so namenjeni preprečevanju razjed na diabetičnih stopalih s spremljanjem temperature stopal.
Plodnost
Tisti, ki želijo zanositi, bodo našli specializirane nosljive pripomočke, ki se tržijo zanje. En primer je Ava, zapestnica, ki spremlja plodnost z merjenjem stvari, kot so temperatura kože, hitrost dihanja in izguba toplote.
Izpostavljenost soncu
Za tiste med nami, ki se nenehno ne moremo spomniti, da bi nanesli ali ponovno nanesli kremo za sončenje, obstaja kar nekaj nosljivih naprav z UV-zaznavanjem, ki vam lahko pomagajo zaščititi. Junijska zapestnica je na primer namenjena preprečevanju prezgodnjega staranja z merjenjem vaše izpostavljenosti škodljivim žarkom, poleg tega pa prikazuje trenutni UV indeks v realnem času.
Spodnja vrstica
Medtem ko večina od nas pomisli na naprave Fitbits in Jawbone za sledenje korakom in kalorijam, ko pomislimo na nosljive naprave, je dejstvo, da sledilci dejavnosti in pametne ure daleč presegajo te osnovne statistike. Ne glede na to, ali želite priti v formo ali spremljati določeno težavo, povezano z dobrim počutjem, verjetno obstaja pripomoček za vas.
