Fitbit je najbolj priljubljen merilnik aktivnosti na svetu, ki izračunava vašo dnevno aktivnost in vas hkrati motivira za gibanje čez dan. Toda kako natančen je Fitbit? Naučite se, kako Fitbit izračunava vaše korake in kako dobro beleži opravljene korake, porabljene kalorije in spanec.
Kako Fitbit deluje pri spremljanju vaših korakov?
Fitbit uporablja merilnik pospeška s tremi osemi, ki lahko zazna gibanje v kateri koli smeri. Ko ga nosite na telesu, lastniški algoritem, ki išče specifične vzorce gibanja, analizira podatke, ki jih zajame Fitbitov merilnik pospeška.
Podatki iz merilnika pospeška in algoritma za štetje skupaj določajo število opravljenih korakov, prehojeno razdaljo, porabljeno energijo, intenzivnost vadbe in spanje.
Kako natančen je Fitbit?
Strokovnjaki menijo, da so Fitbits presenetljivo natančni, vendar niso popolni. Ker je gibanje odvisno od različnih dejavnikov, je znano, da včasih premalo ali preveč štejejo korake. Hoja po plišasti preprogi ali potiskanje nakupovalnega vozička ali otroškega vozička lahko povzroči, da Fitbit premalo šteje korake. Vožnja po neravni cesti ali vožnja s kolesom lahko povzroči prekomerno štetje korakov.
Glede na študijo o natančnosti Fitbita, ki jo je objavil NCBI, so raziskovalci ugotovili, da so bile naprave Fitbit »sprejemljivo natančne« za štetje korakov približno 50 % časa. Poleg tega so ugotovili, da se je natančnost povečala glede na to, kje nosite napravo:
- Pri teku je bila postavitev zapestja najbolj natančna.
- Za hojo z normalnim tempom nošenje Fitbita na trupu zagotavlja najbolj natančne meritve.
- Pri počasni ali zelo počasni hoji je namestitev na gleženj zagotovila najboljšo natančnost.
Medtem pa Fitbits ni dober pri izračunu porabe energije (tj. porabljenih kalorij in intenzivnosti vadbe). Ponavadi precenjujejo intenzivnejše aktivnosti, medtem ko podcenjujejo prehojeno razdaljo s hitro hojo. Toda pri sledenju spanja so bile naprave Fitbit enakovredne raziskovalnim merilnikom pospeška – z drugimi besedami, natančne.
Na podlagi študije iz leta 2017 je bil Fitbit Surge bistveno natančnejši pri štetju kalorij kot Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn in Samsung Gear S2.
Kako povečati natančnost vašega Fitbita
Če vas skrbi, da vaš Fitbit ne sledi vaši dejavnosti pravilno, ali če želite zagotoviti čim natančnejše rezultate, so tukaj koraki, ki jih lahko izvedete, da povečate natančnost vašega Fitbita.
Pravilno nosite svojo napravo
Kje in kako nosite svoj Fitbit, lahko vpliva na natančnost. Na splošno mora biti naprava med vadbo v tesnem stiku z vašim telesom (in ne sme viseti z ogrlice, nahrbtnika ali ohlapnih oblačil).
Fitbit priporoča:
- Za Fitbits na zapestju: uro Fitbit nosite na vrhu zapestja, ne pretesno ali preohlapno. Pri napravah, ki merijo srčni utrip, se prepričajte, da se dotikajo vaše kože in jih med vadbo nosite nekoliko tesneje na zapestju.
- Za Fitbits s sponkami: nosite Fitbit blizu telesa z zaslonom obrnjen navzven. Zaponko trdno pritrdite na kateri koli del oblačila. Eksperimentirajte z različnimi lokacijami, da vidite, kaj vam najbolj ustreza (bolj varno je bolje).
Spremenite nastavitve aplikacije
Fitbit se pri natančnem izračunu vaših korakov in dnevne aktivnosti zanaša na podatke, ki jih posredujete v aplikaciji.
Prepričajte se, da so naslednje nastavitve pravilno nastavljene v aplikaciji. Te možnosti so na nadzorni plošči v nastavitvah naprave ali osebnih podatkih.
- Posmeritev zapestja: Privzeto je Fitbit nastavljen na vašo levo roko, tj. na nedominantno roko večine ljudi. Če ga nosite na desni roki, posodobite to nastavitev na Desno.
- Višina: Fitbit uporablja višino za oceno vaše dolžine korakov pri hoji in teku. Vnesite svojo pravilno višino v palcih ali centimetrih, da zagotovite najbolj natančno število korakov.
- Dolžina koraka: Fitbit uporablja privzeto nastavitev koraka glede na vašo višino. Za večjo natančnost spremenite to in ročno vnesite dolžino koraka. Oglejte si, kako Fitbit sledi korakom, če želite izvedeti, kako to storiti.
- Aplikacija za vadbo: Za boljše merjenje intenzivnosti vadbe uporabite Fitbitovo aplikacijo za vadbo (samo pri nekaterih modelih), da spremljate svoje vadbe, zlasti za dejavnosti, kot sta vrtenje ali joga. Aplikacija ima različice za Android, iOS in Windows.
- Uporabite GPS: Če med hojo ne mahate z rokami (na primer, ko potiskate voziček), lahko uporabite Fitbitovo funkcijo GPS za izračun dnevne aktivnosti boljši (samo določeni modeli).
Spremenite, kje nosite svoj Fitbit
Na podlagi raziskave lahko potencialno povečate natančnost vašega Fitbita tako, da spremenite lokacijo, kjer nosite svoj Fitbit med določenimi aktivnostmi.
- Ko hodite s povprečno hitrostjo, nosite Fitbit na trupu (modeli s sponkami).
- Ko hodite počasi, nosite Fitbit na gležnju (modeli s sponkami).
- Med tekom nosite Fitbit na zapestju (zapestni modeli).
- Ko spite, Fitbit predlaga nošenje klasične zapestnice (zapestni modeli).
Na splošno se ne bi smeli preveč obremenjevati z natančnostjo vašega Fitbita. Fitbit je dovolj natančen za nemedicinsko uporabo. tako, da nekaj korakov ali manj kalorij ne bo opazno vplivalo na uporabo in užitek vaše naprave.
