Tradicionalne budilke so lahko učinkovit, a grob način za jutranje prebujanje. In če se zbudite, preden sonce vzide ali v vaši spalnici ni veliko naravne svetlobe, je lahko še bolj dezorientirano, če se prebudite v popolnoma temni sobi. Če želite nežnejši začetek dneva, razmislite o uporabi budilke z lučko za bujenje.
Te naprave uporabljajo kombinacijo postopno svetleče svetlobe in zvoka, da spodbudijo naravni odziv vašega telesa na prebujanje, kar povzroči bolj sproščeno (in manj omamljeno) jutro. Lahko so tudi odličen protistrup za temna zimska jutra.
Večina lučk za bujenje potrebuje 20 ali 30 minut, da dosežejo polno svetlost, nekatere pa celo simulirajo rdeče-bele barve sončnega vzhoda. Ko se oglasi alarm, je vaše telo pripravljeno, da se zbudi, poleg vaše postelje pa gori luč. Kot dodaten bonus lahko mnoge od teh lučk budilke služijo tudi kot nočna bralna lučka ali lučka za razpoloženje.
Preizkusili smo več budilk z lučkami za bujenje in spodaj sestavili seznam naših priljubljenih. Če vas zanima vključitev pripomočkov za pametni dom, kot so luči in zvočniki, v svojo jutranjo rutino, vam priporočamo tudi ogled naših ocen naprav za pametni dom.
Najboljše na splošno: Philips HF3520 Wake-Up Light Therapy Lamp
- Design 4/5
- Postopek nastavitve 5/5
- Uspešnost 5/5
- Funkcije 5/5
- Povezljivost 5/5
Bujalka Philips HF3520 SmartSleep je razmeroma draga budilka, vendar se je pri našem testiranju izkazala tako dobro, da smo jo morali uvrstiti na prvo mesto. Ta naprava je popolnoma funkcionalna kot alarm in nočna svetilka, zaradi edinstvenih funkcij, kot so prijetni zvoki bujenja, dvojni alarmi in nastavitev »sončnega zahoda« pred spanjem, je naš najljubši model na trgu.
Philips HF3520 simulira postopen sončni vzhod, da pomaga vašemu telesu, da se naravno prebudi, tako da združuje rdeče-belo svetlobo z zvoki narave, glasbo ali radiem. Nastavite lahko tudi dva različna alarma in preklapljate med njima s pritiskom na gumb. Ponoči funkcija sončnega zahoda zatemni svetlobo iz bele nazaj v temno rdečo, da vam pomaga zaspati.
Kot ugotavlja naša recenzentka Rebecca Isaacs, je HF3520 precej zajeten z 9,9 x 4,6 x 9,2 palca in 3,6 funtov in bo zagotovo napolnil majhno nočno omarico. Toda oblika je elegantna in ko je naprava nastavljena, je enostavna za uporabo. Rebecca je preizkusila SmartSleep tako kot budilko kot nočno svetilko in potrjuje, da so višje stopnje svetlosti odlične za branje. Še posebej ji je bilo všeč, kako se svetloba postopoma posvetli in nato ostane prižgana, ko pritisnete dremež, kar omogoča splošno bolj nežno izkušnjo prebujanja.
Nastavitve svetlobe: 20 / 300 luksov | Bluetooth: Ne | Radio: FM | APP Omogočeno: Ne
"Philips ima visoko ceno, vendar je ob upoštevanju njegove ugodnosti v primerjavi s konkurenti vreden stroškov. " - Rebecca Isaacs, preizkuševalec izdelkov
Najboljše nežno prebujanje: Philips HF3505 Wake-Up lučka
- Design 4/5
- Postopek nastavitve 4/5
- Uspešnost 4/5
- Funkcije 4/5
- Povezljivost 4/5
Bujalka Philips HF3505 SmartSleep je budilka srednjega razreda z omejenim, a dobrim naborom funkcij. Tako kot druge naprave v tem cenovnem razredu ima tudi HF3505 postopno svetlečo luč, ki doseže največjo osvetlitev po 30 minutah in vam tako pomaga, da se naravno zbudite. Z 10 različnimi stopnjami svetlosti do 200 luksov svetlobe lahko izberete intenzivnost alarma in zvok bujenja med vgrajenimi možnostmi ptičje pesmi ali FM radia.
Naši ocenjevalki Rebecci sta bila všeč lahek dizajn in preprost vmesnik, vendar je ugotovila, da so funkcije glede na ceno nekoliko omejene. Ima samo tri možnosti zvoka alarma in ne spreminja barve, da bi simulirala sončni vzhod, kot dražji modeli. Opaža pa tudi, da zelo dobro deluje kot lučka za bujenje in se lahko podvoji kot "osnovna, čeprav zatemnjena" bralna svetilka.
Nastavitve svetlobe: 10 / 200 Lux | Bluetooth: Ne | Radio: FM | APP Omogočeno: Ne
"Ne boste dobili vseh funkcij in možnosti svetlosti/alarma nekaterih izbir višjega cenovnega razreda, glede funkcionalnosti pa je enakovreden veliko cenejšim alternativam. " - Rebecca Isaacs, preizkuševalec izdelkov
Najboljša večnamenska naprava: Philips HF3650/60 Pregled terapevtske svetilke za spanje in bujenje
- Design 5/5
- Postopek nastavitve 5/5
- Uspešnost 4/5
- Funkcije 5/5
- Povezljivost 4/5
Bujalka Philips HF3650/60 je eden dražjih modelov. Toda visoke cene vam zagotovijo brezkompromisno lučko za bujenje z obilico dodatnih ugodnosti in funkcij. Dizajn je velik, a eleganten in dobro izgleda na nočni omarici. Ima tudi vrata USB in AUX na zadnji strani, tako da lahko polnite telefon ali predvajate glasbo prek vgrajenih zvočnikov naprave – naša ocenjevalka Rebecca je ugotovila, da je kakovost zvoka »odlična« in odlična za poslušanje radia.
HF3650/60 ima več različnih funkcij za uspavanje in prebujanje. Naši testi so pokazali, da je svetloba izjemno učinkovita in je naravno prebudila našega ocenjevalca, tik preden se je začel predvajati zvok alarma. Tako kot druge vrhunske luči za bujenje simulira sončni vzhod, ki se začne z temno rdečo svetlobo, ki se postopoma posvetli. Prilagodite lahko barvo in raven svetlosti.
Naš ocenjevalec je menil, da so funkcije časa za spanje prav tako dobre. Preizkusila je dihalne vaje (svetloba se posvetli in zatemni, da spodbudi pomirjujoče dihanje) in uporabila simulacijo sončnega zahoda, da je zaspala, pri čemer je opozorila, da je bila to »vredna naložba« kot del sproščujoče rutine pred spanjem.
Nastavitve svetlobe: 25 / 310 Lux | Bluetooth: Ne | Radio: FM | APP Omogočeno: Ne
"Lučka se ni prižgala, ampak je postopoma svetila. HF3650/60 nas je na koncu naravno zbudil nekaj minut, preden se je oglasil zvočni alarm. " - Rebecca Isaacs, preizkuševalec izdelkov
Najboljša svetlobna terapija: svetilka za dnevno svetlobo Aura
- Design 4/5
- Postopek nastavitve 5/5
- Uspešnost 4/5
- Funkcije 4/5
- Skupna vrednost 3/5
Lamp Aura Daylight Therapy Lamp ni budilka, zato je ne morete nastaviti, da se prižge ob določeni uri in vas zbudi z zvočnim znakom. Toda če ga postavite na nočno omarico in ga uporabite zjutraj, lahko zagotovite enake energijske koristi. Naša ocenjevalka, Sandra Stafford, jo je med testiranjem izdelka uporabila prav za ta namen in ugotovila, da je sedenje in delo pred to terapevtsko svetilko najprej zjutraj "v nekaj minutah odpravilo jutranjo zaspanost."
Ta svetilka Aura lahko doseže do 10.000 luksov svetlosti in popolnoma posnema sončno svetlobo (brez kakršnih koli škodljivih UV žarkov). Svetilko je mogoče nagniti gor in dol ali celo namestiti na steno, čeprav jo je Sandra čez dan raje prenašala iz sobe v sobo. Ima tudi vgrajen časovnik, ki samodejno izklopi svetlobo po določenem času, zaradi česar je odlična izbira za vsakogar, ki svetlobno terapijo vključi v svojo dnevno rutino.
Nastavitve svetlobe: 10.000 Lux | Bluetooth: Ne | Radio: Ne | APP Omogočeno: Ne
"Čeprav smo bili skeptični, da nas bo svetilka prebudila hitreje kot računalnik ali stropna luč, rezultatom ni mogoče oporekati. " - Sandra Stafford, preizkuševalec izdelkov
Najboljša vrednost: iHome Zenergy naprava za spalno terapijo ob postelji
- Design 4/5
- Postopek nastavitve 4/5
- Uspešnost 4/5
- Funkcije 4/5
- Povezljivost 4/5
Naprava za terapijo spanja ob postelji iHome Zenergy je pravi strokovnjak za vse. Deluje kot budilka, lučka za bujenje, lučka za razpoloženje, zvočna naprava in Bluetooth zvočnik. In na podlagi našega testiranja je dober v vseh teh stvareh, zaradi česar je najboljša vrednost na tem seznamu. Zvočnik Bluetooth je še posebej izstopal za našega ocenjevalca Andyja Zahna, ki je dejal, da sta kakovost zvoka in glasnost "osupljivi" za napravo, ki se na splošno oglašuje kot svetilka.
Izbirate lahko med 10 različnimi sproščujočimi zvoki, kot je deževna nevihta ali beli šum, ter prilagodite barvo, vzorec in svetlost osvetlitve. Ima nastavitve in zvoke tako za prebujanje kot za uspavanje.
S 5 x 4,5 x 6 palcev je Zenergy večji od običajne budilke, a manjši od vrhunskih lučk za bujenje na našem seznamu. Ima podoben dizajn in luči, ki spreminjajo barve na vseh treh straneh, s spremljevalno aplikacijo, ki vam omogoča daljinsko upravljanje luči in prilagajanje nastavitev alarma. Andy je opazil, da je Zenergy bistveno lažje nastaviti prek aplikacije v primerjavi s krmarjenjem po številnih gumbih naprave.
Nastavitve svetlobe: Barva / 10 / 1.000 Luksov | Bluetooth: Da | Radio: FM | APP Omogočeno: Da
"Zamenjava rezkega zvonjenja tradicionalnega alarma v temi za pomirjujoč zvok padajočega dežja in nežnega sijaja sončnega vzhoda je vsekakor vredna nekaj dodatnih dolarjev. " -Andy Zahn, preizkuševalec izdelkov
Najboljše za otroke: Mirari OK to Wake! Budilka
- Design 5/5
- Postopek nastavitve 4/5
- Uspešnost 4/5
- Funkcije 3/5
- Skupna vrednost 3/5
Mirari OK to Wake! je ura in časovnik, ki spreminjata barvo in sta zasnovana za pomoč majhnim otrokom pri razvoju zdravih navad spanja in budnosti. Starši lahko nastavijo alarme za bujenje in časovnike za dremež, barva naprave pa se spremeni iz rumene (spanje) v zeleno (bujenje), da otroci vedo, kdaj je čas za vstajanje.
Zaradi tega je funkcionalen alarm za starejše otroke in odlična naprava za načrtovanje spanja za mlajše otroke, ki radi skočijo iz postelje ob zelo zgodnjih urah. Otrokom ni treba znati brati na uri – lahko preprosto pogledajo, da se lučka prižge zeleno, kar pomeni, da je čas za vstajanje.
Našemu ocenjevalcu, Andyju, je bil še posebej všeč ljubek dizajn ure in dejstvo, da ima zamenljive sprednje plošče. Opozoril je tudi, da so bili veliki gumbi otrokom prijazni in intuitivni za uporabo. Njegova glavna kritika: Konstrukcija se zdi nekoliko šibka, kar pomeni, da bi se lahko zlomila, če bi jo podrli na tla.
Nastavitve svetlobe: Spremenljiva barva | Bluetooth: Ne | Radio: Ne | APP Omogočeno: Ne
"Prebujanje v bistvu spremeni v zelo preprosto igro, ki se je lahko naučijo celo zelo majhni otroci. "-Andy Zahn, preizkuševalec izdelkov
Naš najboljši izbor je Philips HF3520 (ogled na Amazonu), ki ponuja odličen izbor funkcij za spanje in bujenje z zelo prijetno simulacijo sončnega vzhoda. Če želite podobno napravo brez prepoznavnosti blagovne znamke, je HeimVision Sunrise Alarm Clock A80S (ogled na Amazonu) dobra proračunska možnost z nekoliko bolj omejenimi funkcijami.
O naših zaupanja vrednih strokovnjakih
Emmeline Kaser je izkušena raziskovalka izdelkov in recenzentka na področju potrošniške tehnologije. Je nekdanja urednica za testiranje izdelkov Lifewire in zbiranje priporočil.
Rebecca Isaacs piše za Lifewire od leta 2019. Pokrivala je različne izdelke, ki se osredotočajo na pametni dom, in pregledala veliko število budilk za prebujanje s svetlobno terapijo na tem seznamu. Philips HF3520 ji je bil všeč zaradi njegovega zanesljivega nabora funkcij ter številnih možnosti svetlosti in zvokov.
Sandra Stafford ocenjuje izdelke za Lifewire od leta 2019. Specializirana za naprave za hišne ljubljenčke in pametne domove, je Sandra ocenila svetilko za dnevno svetlobo Aura in jo pohvalila zaradi nastavljivih ravni svetlobe in varne svetlobe brez UV-žarkov.
Andy Zahn recenzira izdelke za Lifewire od leta 2019. Kot strokovnjak za tehnologijo je pregledal široko paleto naprav, vključno z budilko HeimVision Sunrise, ki mu je bila všeč zaradi povezljivosti s pametnim domom.
FAQ
Ali so budilke ob sončnem vzhodu boljše od standardnih alarmov za prebujanje?
Obstaja nekaj dokazov, da lahko jutranja izpostavljenost svetlobi pomaga pripraviti telo, da se prebudi na bolj naraven način kot zvočni alarm, je pokazala študija Nacionalne medicinske knjižnice ZDA. Svetloba signalizira našemu telesu, naj se pripravi na dan, tako da zviša telesno temperaturo in raven kortizola, hkrati pa zmanjša raven melatonina, ki povzroča občutek zaspanosti in utrujenosti.
Ali bo lahka budilka delovala za težko zaspane?
Ker so lahke budilke na splošno manj vzpodbudne in učinkovite kot tradicionalni alarmi, morda niso primerne za nekatere težko zaspane. Priporočamo, da se prvih nekajkrat, ko uporabite novo svetlobno budilko, ne zanašate izključno nanjo, da zagotovite, da boste pravočasno zbudili za pomemben dogodek: nastavite svetlobno budilko za nekaj minut, preden se oglasi vaš standardni alarm, in preverite, ali vas pozove, da se zbudite.
Kaj pa aplikacija za alarm ob sončnem vzhodu?
Čeprav so aplikacije za alarm ob sončnem vzhodu morda cenejša alternativa kot namenska svetlobna terapija/alarm za sončni vzhod, je na splošno primer, da dobite tisto, za kar plačate. Aplikacije za alarm ob sončnem vzhodu ponavadi oddajajo šibkejšo svetlobo, ki slabo zapolni prostor, kot bi ga naravna, idealna svetloba, in so zato pogosto bistveno manj učinkovite pri signaliziranju našemu telesu, naj se pripravi na dan.
Kaj iskati pri budilki za svetlobno terapijo
Nastavitve svetlosti
Več nastavitev svetlosti kot ima budilka, bolj postopno se bo svetloba povečevala. Večina jih ima najmanj deset nastavitev, nekatere premium možnosti pa jih imajo 20 ali več.
Intenzivnost svetlobe
Intenzivnost svetlobe, merjena v luksih, kaže, kako svetla postane svetloba na vrhuncu. Svetloba z največ 200 luksi je dobra stava, čeprav imajo nekateri modeli luči do 10.000 luksov; razlika ni tako velika, kot se sliši.
Design
Poleg funkcionalnosti je dizajn stvar osebnih preferenc. Nekaterim je všeč videz okrogle budilke, ki posnema sonce, drugim pa bolj tradicionalen dizajn. Kompaktni potovalni modeli olajšajo prenašanje vašega pripomočka na pot, druge pa lahko namestite na steno.
