Vodenje dnevnika o hrani še nikoli ni bilo lažje z aplikacijami za sledenje hrani za pametne telefone in tablice. Nekatere izmed najboljših aplikacij za sledenje hrani uporabljajo kamero vašega telefona za skeniranje črtnih kod nalepk na živilih za spremljanje kalorij, makrohranil in količine beljakovin v hrani, ki jo jeste.
Deli napredek s prijatelji: MyFitnessPal
Kaj nam je všeč
- Povežite se s prijatelji.
- Pridobite motivacijo v skupnosti My Fitness Pal.
Kaj nam ni všeč
- Uporaba vmesnika pametnega telefona je lahko okorna.
- Težko hitro vstopiti v obroke.
Z več kot 6 milijoni živil v svoji bazi podatkov in več kot 4 milijoni črtnih kod živil MyFitnessPal olajša beleženje zajtrka, kosila, večerje in popoldanskih prigrizkov. My FitnessPal z zmogljivimi meritvami ponuja vpogled v kalorije, maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, sladkorje, vlaknine, holesterol in vitamine. Preprosto je načrtovati svoje obroke vnaprej in ostati na pravi poti pri svojih prehranskih ciljih.
Prenos za:
Slika je vredna tisoč besed: Poglejte, kako jeste
Kaj nam je všeč
-
Preprost, hiter in enostaven način za izdelavo dnevnika o hrani.
- Deli fotografije na družbenih medijih.
Kaj nam ni všeč
- Pomanjkanje zmožnosti urejanja fotografij.
- Brez števca kalorij.
Namesto da vtipkate dnevni dnevnik svojih obrokov, posnemite fotografijo. See How You Eat, He alth Revolution Ltd, je aplikacija, ki temelji na prepričanju, da vam lahko opazovanje, kaj jeste, pomaga narediti pozitivne spremembe v prehrani.
Ta aplikacija za sledenje hrani naredi točno to, kar piše. Omogoča vam vizualno dokumentiranje vaših obrokov brez zapletene podpore kalorij ali makrohranil. Fotografije lahko preprosto delite tudi na družbenih medijih.
Prenos za:
Okrepite svoj krožnik s podatki: MyPlate
Kaj nam je všeč
- Dnevni povzetki, ki vam pomagajo ostati znotraj kaloričnih omejitev.
- Koristno za športnike, ki želijo pridobiti na teži.
Kaj nam ni všeč
-
Vstopanje v domače jedi je dolgočasno.
- Vsako sestavino recepta morate vnesti posebej.
Ko gre za prehranjevanje, vsi začnemo z najboljšimi nameni. Toda lakota, življenje, nori urniki in hrepenenje vas pogosto ovirajo. MyPlate by Livestrong.com je aplikacija za sledenje hrani, ki vam omogoča ustvarjanje prilagojenih ciljev za makro in mikrohranila, hkrati pa zagotavlja celovito prehransko analizo hrane, ki jo uživate.
Prenos za:
Ali svojim mišicam dajete dovolj goriva?: Sledilnik beljakovin
Kaj nam je všeč
- Kalkulator beljakovin, ki vam pomaga ugotoviti vaše potrebe po beljakovinah.
- Odlično za ljudi s prehranskimi omejitvami.
Kaj nam ni všeč
- Oglasi so vsiljivi.
- Sledi le beljakovinam.
Kot že ime pove, Protein Tracker sledi količini beljakovin, ki jih zaužijete. Ko vnesete svoje dnevne cilje glede beljakovin, vam ta aplikacija za sledenje hrani prikaže odstotek vašega dnevnega cilja glede beljakovin z izračunom količine beljakovin, ki jih zaužijete vsak dan, ter zgodovinski pogled skozi čas.
Naučite se, kaj se skriva v vaši hrani: Fooducate
Kaj nam je všeč
- Odpravlja ugibanja pri iskanju zdrave hrane.
- Sledi tudi vadbi.
Kaj nam ni všeč
- Velikost porcij temelji na litrih, ne na skodelicah.
- Aplikacija je lahko draga za vse funkcije.
Ko gre za prehranjevanje, niso pomembne samo kalorije, ampak kakovost hrane. Fooducate podjetja Fooducate LTD zagotavlja obsežno zbirko podatkov o 300.000 živilih, ki jih najdemo v supermarketih.
Skenirajte črtno kodo s kamero pametnega telefona, da dobite poglobljeno prehransko analizo dodanih sladkorjev, transmaščob, koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze, barvil za živila, gensko spremenjenih organizmov (GSO), aditivov, konzervansov in umetnih sladil. Prilagodite svoje sledenje tako, da vnesete svojo težo, starost in cilje telesne pripravljenosti.
Prenos za:
Naj bo preprosto in naj bo uporabno: neumni preprosti makro sledilnik
Kaj nam je všeč
- Funkcija banke hrane vam omogoča varčevanje s kalorijami za posebne dogodke.
- Intuitiven vmesnik.
Kaj nam ni všeč
- Včasih se lahko počasi nalaga.
- Omejene brezplačne funkcije.
Če niste prepričani, kako šteti svoje makre, vam lahko pomaga Stupid Simple Macro Tracker podjetja Venn Interactive. Ta aplikacija več kot spremljanje, kaj jeste, spremlja vaše maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Prilagodite lastne nivoje makrov in jih označite z ikonami hrane, da bo hitro in enostavno beleženje dnevnih makrov.
Prenos za:
Sledilnik prehranjevanja, obrokov, alkohola in prigrizkov: Dnevnik končne vrednosti hrane
Kaj nam je všeč
- Funkcija Meal Maker vam omogoča združevanje izdelkov skupaj za samodejni izračun porcije.
- Odlična podpora strankam.
Kaj nam ni všeč
- Ni mogoče uvoziti tradicionalnega recepta.
- Ne prepozna črtnih kod iz Združenega kraljestva.
The Ultimate Food Value Diary podjetja Fenlander Software Solutions je tudi aplikacija za sledenje vadbi, ki pomaga spremljati vaše vadbe, prehrano, težo in mere. Ta aplikacija za hrano uporablja kalorične vrednosti za izračun vrednosti hrane z uporabo standardnih makrohranil beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vlaknin.
Prenos za:
Pridobite hiter povzetek vaše prehrane: Lifesum
Kaj nam je všeč
- Čudno oblikovan vmesnik olajša krmarjenje po aplikaciji.
- Tone receptov za navdih za različne prehranjevalne navade.
Kaj nam ni všeč
- Nekatere hranilne vrednosti so lahko netočne, saj jih ustvarijo uporabniki.
- Plačne funkcije so drage.
Lifesum je aplikacija za sledenje hrani, zasnovana na ideji, da lahko opazovanje majhnih navad vpliva na doseganje prehranskih ciljev. Z izčrpnim seznamom receptov in načrtov obrokov Lifesum vključuje tudi skeniranje črtne kode in sledenje makrov za ogled vaše dnevne prehrane in kalorij.
Prenos za:
Enostaven način za sledenje vaši hrani: He althi
Kaj nam je všeč
- Sledenje točkam je lažje kot sledenje kalorijam.
- Podporna spletna skupnost.
Kaj nam ni všeč
- Hranila ni mogoče ročno vnesti; mora biti vnaprej naložen v aplikacijo.
- Ni možnosti za dodajanje lastnih receptov.
Ko začnete spremljati svojo hrano, boste hitro opazili, da se to, kar mislite, da jeste, redko ujema s tem, kar dejansko jeste. He althi (prej iTrackBites) uporablja točkovni sistem, da vam pomaga ugotoviti, kako blizu ste svojim prehranskim ciljem.
