Obstaja nešteto aplikacij za hujšanje, ki trdijo, da vam nudijo orodja in smernice. Od aplikacij za štetje kalorij in sledenje hrani do aplikacij za tek in fitnes programe, število izbir, ki jih imate, je zagotovo lahko ogromno.
Samo najboljše aplikacije za hujšanje vam lahko pomagajo povečati rezultate, zato smo sestavili naslednji seznam. Ne glede na cilj, ki si ga zastavite, se lahko zanesete na te aplikacije, ki vam jih bodo pomagale doseči.
Izgubite!: Sledite kalorijam, ki jih zaužijete in porabite, da dosežete svoj cilj kalorij
Kaj nam je všeč
- Izračuna ciljne kalorije na podlagi osebnih statistik in ciljev (starost, teža, spol itd.).
- Obsežna vgrajena knjižnica živil in vadbenih dejavnosti.
- Družabna skupnost za podporo.
Kaj nam ni všeč
- Omejeno sledenje ciljem z brezplačno različico.
- Brezplačna različica brez načrtovanja hrane ali vadbe v prihodnosti.
Izgubi! je najboljša aplikacija za štetje kalorij. Aplikacija vam bo zastavila nekaj osnovnih vprašanj o sebi in vam nato dala dnevni cilj kalorij glede na to, koliko teže želite izgubiti. Dobite vizualni graf in dnevnik razčlenitve kalorij glede na živila in vadbe, ki jih prijavite v aplikacijo.
Cena: Brezplačno s premium nadgradnjo za 39,99 USD na leto.
Prenos Lose It! za iOSPrenos Lose It! za Android
MyFitnessPal: aplikacija za sledenje hrani z največjo bazo podatkov o hrani
Kaj nam je všeč
- Več kot 11 milijonov živil, vključenih v vgrajeno knjižnico hrane.
- Uvoznik receptov za preprost prenos podatkov o hranilni vrednosti iz receptov v aplikacijo.
- Več kot 350 vaj za beleženje in več kot 50 aplikacij in naprav, ki jih je mogoče integrirati z njim.
Kaj nam ni všeč
Brezplačna različica nima nadzorne plošče s hranili, analize hrane ali drugih funkcij.
MyFitnessPal ima največjo knjižnico hrane med vsemi aplikacijami za sledenje hrani in hujšanje – tudi tiste priljubljenih blagovnih znamk in restavracij. Za recepte, ki jih najdete v spletu, vas lahko aplikacija vodi skozi postopek dodajanja vseh sestavin, tako da se velikost porcij in podatki o hranilni vrednosti uvozijo v vaš dnevnik. In seveda, tako kot Lose It!, lahko uporabite MyFitnessPal za sledenje stotinam vadb znotraj aplikacije, vaše fitnes naprave ali ročnega vnosa vadbe.
Cena: Brezplačno s premium nadgradnjo za 9,99 $ na mesec ali 49,99 $ na leto.
Prenesite MyFitnessPal za iOSPrenesite MyFitnessPal za Android
SparkPeople: Preprosto spremljajte, kaj jeste in zakurite
Kaj nam je všeč
- Več kot 600.000 hranljivih receptov, vgrajenih v aplikacijo za načrtovanje obrokov.
- Kratke predstavitve kardio vaj in vaj za moč, ki vam bodo pomagale uporabljati pravo formo.
- Brezplačni nasveti in nasveti trenerjev.
Kaj nam ni všeč
- Veliko oglasov v brezplačni različici, zlasti ko poskušate dodati hrano.
- Ni najbolj uporabniku prijazen vmesnik z možnostjo napak ali zrušitev aplikacije.
SparkPeople je še ena zelo priljubljena aplikacija za štetje kalorij, skupaj z ogromno bazo podatkov o hranilni vrednosti, merilniki telesne pripravljenosti, načrtovalcem obrokov, predstavitvami vadbe, čitalnikom črtne kode, skupnostjo in še veliko več. To je vaša vsestranska aplikacija za štetje kalorij, če ne želite imeti ločene aplikacije za vsak posamezen cilj izgube teže.
Cena: Brezplačno s premium nadgradnjo za 4,99 USD na mesec.
Prenesite SparkPeople za iOSPrenesite SparkPeople za Android
Skrivnost maščobe: hitro in preprosto sledenje kalorij
Kaj nam je všeč
- Čist in intuitiven vmesnik, ki prikaže vse informacije na vizualno prijeten način.
- Hitro delovanje in preprosto dodajanje živil/vaj.
- Prepoznavanje slik za hrano s fotografiranjem s fotoaparatom vaše naprave.
Kaj nam ni všeč
Nekaj manjših omejitev z bazo podatkov o hrani in beleženjem vadbe.
Če ne želite plačati za vse funkcije aplikacije za štetje kalorij, kot je Lose It! ali pa niste oboževalec aplikacijskega vmesnika, kot je SparkPeople, si boste želeli ogledati Fat Secret. Je popolnoma brezplačen (brez oglasov!) in vključuje vse od dnevnika hrane in receptov do tabele/dnevnika teže in celotne skupnosti ljudi, ki želijo ponuditi podporo. Če želite napredno načrtovanje obrokov in več, lahko nadgradite na premium.
Cena: Brezplačno s premijskimi nadgradnjami pri 6,99 $ na mesec, 19,99 $ na četrtletje ali 38,99 $ na leto.
Prenos Fat Secret za iOSPrenos Fat Secret za Android
Fitbit: spremljajte dnevno aktivnost z ali brez naprave za sledenje dejavnosti
Kaj nam je všeč
- Sledite celodnevni dejavnosti tako, da nosite telefon s seboj, ali pa uporabite GPS telefona za sledenje razdalje, ki jo pretečete ali prehodite.
- Sledite vnosu hrane z uporabo v aplikaciji vgrajene knjižnice z več kot 350.000 živili.
- Nastavite in spremljajte cilje glede spanja poleg dejavnosti in hrane.
Kaj nam ni všeč
Večja možnost ali napaka ali netočnost pri uporabi brez naprave za sledenje dejavnosti.
Za uporabo te aplikacije ne potrebujete ene od tistih elegantnih zapestnic Fitbit ali naprav za pripenjanje. Poleg tega, da je združljiva z več kot 200 vodilnimi napravami za sledenje dejavnosti, lahko to aplikacijo uporabljate tudi sami – bodisi tako, da svojo dejavnost zabeležite ročno ali pa nosite telefon s seboj in aplikacija zaznava vaše dnevno gibanje.
Cena: Brezplačno
Prenesite Fitbit za iOSPrenesite Fitbit za Android
Runkeeper: Shujšajte s sledenjem svojim tekom
Kaj nam je všeč
- Možnost nastavitve več ciljev teka, vključno s ciljem izgube teže.
- Prejemajte motivacijske zvočne posodobitve med tekom.
- Izbirno pridobite osebni načrt teka, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje.
Kaj nam ni všeč
- Brez funkcije sledenja hrani.
- Ni vpogledov v napredek z brezplačno različico.
Runkeeper je najboljša izbira aplikacije, če nameravate vztrajati pri tekaški rutini, ki vam bo pomagala shujšati. Med tekom potrebujete le telefon (čeprav ga je mogoče integrirati z nekaterimi napravami za sledenje dejavnosti in merilniki srčnega utripa). Nastavite svoj tempo, sledite urniku vadbe in se pridružite izzivom, da si pomagate doseči cilje pri teku in izgubi teže.
Cena: Brezplačno s premium nadgradnjo za 9,99 $ na mesec, 19,99 $ na četrtletje ali 39,99 $ na leto.
Prenesite Runkeeper za iOSPrenesite Runkeeper za Android
Fooducate: pridobite prilagojene analize prehrane
Kaj nam je všeč
- Prilagojene prehranske stopnje (A, B, C ali D) olajšajo izbiro različnih živil.
- Vgrajen čitalnik črtne kode, ki identificira skrite sestavine, kot so dodan sladkor, MSG itd.
- Dostop do brezplačnih dietnih nasvetov strokovnjakov.
Kaj nam ni všeč
- Čeprav ima veliko bazo podatkov o hrani, ima veliko uporabnikov še vedno težave pri iskanju določenih živil.
- Brez razčlenitve makrohranil v brezplačni različici.
- Oglasi se pojavljajo v brezplačni različici.
Fooducate je aplikacija, ki vam pomaga čim bolje poučiti o tem, kaj jeste. Ustvarite osebni prehranjevalni načrt, ki temelji na vaši statistiki, ciljih in načrtu prehranjevanja (keto, malo ogljikovih hidratov itd.), tako da lahko dobite priporočila na podlagi živil, ki jih vnesete v aplikacijo. Poleg hrane lahko spremljate tudi raven spanja, razpoloženja in lakote.
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji od 0,99 USD do 89,99 USD
Prenesite Fooducate za iOSPrenesite Fooducate za Android
DietBet: Bodite plačani, da boste v formi
Kaj nam je všeč
- Možnost zaslužka denarja za hujšanje.
- Podpora skupine, ki sodeluje v isti igri.
- Posamezni sodniki preverijo tehtanje udeležencev.
Kaj nam ni všeč
- Igre se merijo le z izgubo teže, ne z drugimi dejavniki, kot so izgubljeni centimetri ali odstotek maščobe.
- Točke, pridobljene na vašem računu, potečejo, če ste določen čas neaktivni.
DietBet je ultimativna motivacijska aplikacija za hujšanje, ki uporablja denarne nagrade za sodelovanje v skupini pri izgubi teže. Več teže kot skupina izgubite, več boste zaslužili na koncu igre. Igre trajajo en mesec (Kickstarter) s ciljem izgube 4 odstotkov teže ali šest mesecev (Transformer) s ciljem izgube 10 odstotkov teže.
Cena: Brezplačno, vendar morate ponuditi sredstva za sodelovanje v vsaki posamezni igri.
Prenesite DietBet za iOSPrenesite DietBet za Android
Popolno: zbirka receptov s celega spleta
Kaj nam je všeč
- Zelo vizualni vmesnik z minimalno navlako naredi aplikacijo prijetno za uporabo.
- Osredotoča se na živila in recepte, ki niso samo nizkokalorični, ampak tudi bogati s hranili.
- Recepti dobijo oceno od 10 glede na hranilno gostoto.
Kaj nam ni všeč
- Zelo omejene funkcije sledenja z brezplačno različico.
- Omejene socialne funkcije.
Namesto da čas brskate po spletu za recepti, Wholesome opravi delo namesto vas, hkrati pa ponuja prilagojena priporočila na podlagi vašega profila in sledenja. Aplikacija sledi 90 hranilom v živilih, kar presega sledenje hranilom, ki ga ponujajo številne druge aplikacije na tem seznamu.
Cena: Brezplačno z vrhunsko nadgradnjo za enkratno plačilo 3,99 USD.
Prenesite Wholesome za Android
PEAR: Vaš osebni fitnes trener
Kaj nam je všeč
- Treniranje v realnem času vrhunskih trenerjev in športnikov brez robotskih glasov.
- Prilagojene in prilagodljive vadbe na podlagi biološke povratne informacije.
- Video navodila za podporo pravilnega delovanja.
Kaj nam ni všeč
- Plačati morate, da ga uporabljate po izteku 14-dnevnega brezplačnega preizkusa.
- Veliko poročil uporabnikov o napakah in zrušitvah.
PEAR trdi, da je edina aplikacija, ki ponuja dinamične in interaktivne vadbe v realnem času, ki jih izvajajo trenerji svetovnega razreda. Aplikacija vzame vaše osebne podatke in jih uporabi za prilagoditev vaših vadb z HIIT, tekom, vrtenjem, vadbo za moč, jogo in drugimi vrstami vadbe. Med vadbo postane aplikacija pametnejša in prilagodi vadbo vaši zmogljivosti.
Cena: 14-dnevno brezplačno preskusno obdobje z nakupi v aplikaciji od 1,39 USD do 54,99 USD.
Prenesite PEAR za iOSPrenesite PEAR za Android
YouAte: Pazljivo sledenje hrani brez štetja kalorij
Kaj nam je všeč
- Dnevnik hrane za ljudi, ki ne želijo šteti kalorij ali makrohranil.
- Zelo vizualen, čist in preprost vmesnik.
- Spodbuja pozornost in samorefleksijo.
Kaj nam ni všeč
Ni izbirnih možnosti za ročno vključitev kalorij, če želite.
YouAte odvzame štetje kalorij pri hujšanju, saj vas spodbuja, da bolj pozorno spremljate svojo hrano, dejavnosti in občutke. To je preprost dnevnik hrane, ki vam pomaga vizualno zajeti svoje obroke (s fotografiranjem) in jih povezati s tem, zakaj ste jih jedli. Aplikacija vam bo nato dala bolj smiseln vpogled v vaše navade namesto v kalorične primanjkljaje ali presežke.
Cena: Brezplačno s premijskimi nadgradnjami pri 5,99 $ na mesec, 14,99 $ na četrtletje ali 36,99 $ na leto.
Prenesite YouAte za iOSPrenesite YouAte za Android
Noom: Program hujšanja, ki temelji na psihologiji
Kaj nam je všeč
- Bolj se osredotoča na vaš odnos s hrano kot na številke.
- Vključuje psihološke tehnike za sprejemanje različnih življenjskih navad.
- Tradicionalna orodja za beleženje hrane in vadbe, vključno z veliko zbirko podatkov o hrani in čitalnikom črtne kode
Kaj nam ni všeč
- Aplikacijo lahko uporabljate brezplačno samo v 14-dnevnem preizkusnem obdobju.
- Izkušnja beleženja hrane ni tako dobra kot druge priljubljene aplikacije za štetje kalorij.
Noom združuje strokovno znanje osebnih trenerjev, nutricionistov, zdravnikov in psihologov, da zagotovi tečaj hujšanja, ki presega zgolj zmanjševanje števila. Cena: Brezplačno za 14-dnevno preskusno obdobje z nakupi v aplikaciji od 4,99 $ do 89,99 $
Prenesite Noom za iOSPrenesite Noom za Android
Asana Rebel: Vadbe, ki jih navdihuje joga, da boste lažje dosegli kondicijo
Kaj nam je všeč
- Zelo učinkovite vadbe, ki vključujejo gibe telesne teže v položajih joge.
- Personalizacija glede na želene cilje in čas vadbe.
- Meditacije, ki vključujejo gibanje.
Kaj nam ni všeč
- Omejena uporaba z brezplačnim načrtom (ena vadba traja le približno 5 minut).
- Ni najboljši uporabniški vmesnik.
Asana Rebel, namenjena ženskam, ki obožujejo jogo, a želijo od nje še več vadbe, ponuja tradicionalne vaje za moč, kardio in celo meditacijo s pridihom, ki ga navdihuje joga. Vključuje prilagojene programe vadbe za kakršne koli cilje, ne glede na to, ali imate na voljo le pet minut za vadbo ali celo uro.
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji od 9,99 $ do 58,99 $.
Prenesite Asana Rebel za iOSPrenesite Asana Rebel za Android
Seconds: visokokakovosten časovnik za intervalno in krožno vadbo
Kaj nam je všeč
- Možnost uporabe že obstoječih predlog časovnika.
- Svetla, velika in jasna postavitev časovnika za jasen pregled med vadbo.
- Možnost vadbe z glasovnimi napotki in glasbo.
Kaj nam ni všeč
- Časovnik se lahko ponastavi, če zaprete zaslon ali odprete drugo aplikacijo.
- Veliko poročil o napakah.
Seconds ni vaša običajna aplikacija za merjenje časa za vadbo. Pravzaprav vam omogoča uporabo predlog časovnikov, tako da lahko ustvarite časovnike za visokointenzivne vadbe, tabate in krožne vadbe. Ima glasovno vodene namige, tako da natančno veste, kaj morate početi med vadbo, in celo usklajuje glasbo glede na intenzivnost.
Cena: Brezplačno s premium nadgradnjo za 4,99 USD.
Prenos Seconds za iOSPrenos Seconds za Android
Couch to 5K: vaša aplikacija za prehod iz sedečega v izkušenega tekača
Kaj nam je všeč
- Idealno za tekače začetnike.
- Virtualni trenerji, ki ponujajo motivacijo.
- GPS sledenje, glasovni ukazi in glasba v aplikaciji.
Kaj nam ni všeč
- Morda ne prikazuje natančnih posnetkov razdalje.
- Ni brezplačne različice aplikacije.
Couch to 5K je tekaški program za začetnike, ki želijo pridobiti tekaško navado in spremljati svoj napredek. Aplikacija trdi, da uporabnike sedečega načina življenja pomaga preoblikovati v tekače samo s tem, da jih spodbuja, naj se držijo tekaške navade trikrat na teden po 20 do 30 minut v obdobju devetih tednov.
Cena: 2,99 $ do 3,99 $
Prenos Couch to 5K za iOSPrenos Couch to 5K za Android
