Funkcija Fitbitovega sledilnika kalorij je lahko uporabna pri načrtovanju diete ali urnika vadbe. Evo, kako Fitbit izračuna porabljene kalorije.
Če raje štejete kilodžule namesto kalorij, se dotaknite svoje profilne slike in nato Napredne nastavitve > Enote.
Kako Fitbit izračuna porabljene kalorije?
Kalorije se izračunajo z uporabo različnih podatkov, ki jih zagotovi uporabnik, in informacij, ki jih zbere sledilnik Fitbit. Evo, kaj Fitbit uporablja za merjenje vaše dnevne porabe kalorij.
Bazalni metabolizem (BMR)
Vaš BMR ali bazalni metabolizem je ocena, koliko energije vaše telo porabi v mirovanju ali ko ne opravlja nobene tuje dejavnosti, kot je ukvarjanje s športom ali tek. Fitbit izdela grobo oceno vašega BMR z uporabo osebnih podatkov, ki ste jih navedli pri izpolnjevanju profila, kot so vaša višina, spol, teža in starost. Druge informacije, ki se pogosto uporabljajo za določanje BMR osebe, vključno s hitrostjo dihanja, krvnim tlakom in srčnim utripom.
Te informacije o BMR so razlog, zakaj vam bo vaša aplikacija Fitbit pokazala porabljene kalorije, tudi če niste izvajali nobene vadbe in ste samo ves dan poležavali in gledali Netflix ali Disney+. Vaše telo ves čas kuri kalorije.
Če uporabljate pametno tehtnico Fitbit Aria, bo vaša trenutna teža samodejno sinhronizirana z vašim profilom Fitbit vsakič, ko se tehtate, tako da vam je ne bo treba ročno spreminjati, če pridobite ali izgubite težo.
Srčni utrip
Medtem ko naprave Fitbit ne morejo izmeriti stopnje vašega dihanja in krvnega tlaka, lahko večina sledilnikov Fitbit, ki jih nosite na zapestju, meri vaš srčni utrip in sinhronizira te podatke z vašim računom, da izboljša oceno porabe kalorij. Na splošno višji srčni utrip pomeni hitrejši metabolizem, medtem ko počasnejši srčni utrip pomeni, da počasneje kurite kalorije.
Nekateri primeri sledilnikov Fitbit, ki lahko merijo vaš srčni utrip, vključujejo Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 in Fitbit Inspire HR.
Dnevni koraki
Vsi sledilniki Fitbit lahko zabeležijo, koliko korakov naredite vsak dan. Ne le, da se ta tehnologija uporablja za merjenje, kdaj ste aktivni, ampak je koristna tudi za zaznavanje, koliko se ne premikate.
Sledene vaje
Ko beležite dejavnosti v aplikaciji Fitbit, bo Fitbit ocenil število porabljenih kalorij na podlagi vrste dejavnosti in časa, ki ste ga izvajali. To število bo dodano vašemu dnevnemu znesku.
Beleženje vadb v aplikacijah Fitbit lahko napihne skupno število porabljenih kalorij, ker bo vaš profil beležil izgorevanje BMR in ocenjeno izgorevanje, povezano z vadbo, za isto časovno obdobje.
Kako uporabljati števec kalorij Fitbit
Aplikacije Fitbit za iOS, Android in Windows vključujejo funkcijo štetja kalorij, ki vam omogoča ročno beleženje hrane, zaužite čez dan. Ta funkcija v kombinaciji s funkcijo porabljenih kalorij vam pokaže, koliko kalorij zaužijete v primerjavi s številom kalorij, ki ste jih porabili čez dan.
Če želite dodati štetje kalorij Fitbit na nadzorno ploščo aplikacije, pojdite na Discover > Statistični podatki o zdravju in fitnesu > Hrana > Dodaj danes.
