Ključni izsledki
- Nova raziskava ugotavlja, da Američani menijo, da so telefoni največja nuja v njihovem življenju.
- Nekateri strokovnjaki pravijo, da nam ljubezen do telefonov škodi, saj vpliva na naš spanec in duševno zdravje.
- Aplikacije družbenih medijev hranijo našo zasvojenost s telefonom, ker so zasnovane tako, da pritegnejo našo pozornost.
Američani pravijo, da so telefoni nuja številka 1 v njihovem življenju, vendar nekateri strokovnjaki za duševno zdravje svetujejo, naj pospravimo zaslone.
Glede na nove raziskave podjetja za tehnično nego Asurion so telefoni za uporabnike zdaj bolj pomembni kot vozila ali hladilniki. Spletna anketa, v kateri je sodelovalo več kot 1000 odraslih Američanov, razkriva, da je treba med pandemijo ostati povezan. Nekateri opazovalci pravijo, da je to lahko posledica dopamina, ki se sprošča v naših možganih, ko uporabljamo telefon.
»Prekomerno preživljanje časa pred zaslonom in pomikanje po obsodbi lahko negativno vplivata na razpoloženje, spanec in splošno duševno dobro počutje,« je v e-poštnem sporočilu zapisala dr. Leela R. Magavi, regionalna zdravstvena direktorica za psihiatrijo v skupnosti, organizacijo za duševno zdravje v ambulanti. intervju.
"Nenehno pregledovanje in brskanje po anksioznih zgodbah o stvareh, kot je COVID-19, bi lahko poslabšalo občutke obupa in nemoči."
Vsi telefoni, ves čas
Odlaganje naših telefonov je lahko težak izziv. Raziskava Asurion je pokazala, da vsaj polovica Američanov med pandemijo več uporablja svoje telefone za zabavo ali za povezovanje s pomembnimi ljudmi v svojem življenju.
Poleg tega ima tri četrtine telefonov Američanov nenadomestljive informacije, vključno s fotografijami in videoposnetki (82 %), njihovimi seznami stikov (60 %), gesli ali poverilnicami za prijavo (52 %), dokumenti in bistvenimi opombami (45 %) in glasba (32 %).
Magavi iz prve roke pozna privlačnost svetlečega zaslona. "Vsakodnevno kličem svojo sestro in starše, zato telefon simbolizira pot do povezovanja s posamezniki, ki jih imam najraje," je rekla.
»Naši telefoni so prva stvar, ki jo pogledamo zjutraj, in zadnja stvar, ki jo pogledamo, preden zaspimo.«
"Ker je tudi moja sestra zdravnica, ki dela zelo dolgo, nikoli ne želim zamuditi njenih klicev, ker je to naše časovno okno za povezovanje, razbremenitev in obdelavo dnevnih dogodkov."
Morala je postaviti stroge omejitve glede uporabe telefona. Magavi utiša zvonjenje, razen na seznamu priljubljenih, saj ves dan ocenjuje paciente.
"Pred leti bi mrzlično tekala naokoli, če ne bi našla svojega telefona, zdaj pa čutim mir, tudi ko me več ur ni ob telefonu," je rekla.
"Verjamem, da lahko vsak doseže ta mir s časom in prakso."
Ali ste lahko zasvojeni s telefonom?
Andrew Selepak, profesor družbenih medijev na Univerzi na Floridi, je v intervjuju po elektronski pošti dejal, da smo odvisni od svojih telefonov.
"Naši telefoni so prva stvar, ki jo pogledamo zjutraj, in zadnja stvar, ki jo pogledamo, preden zaspimo," je dodal.
"Čez dan gledamo v svoje telefone, ker naši telefoni nenehno vibrirajo, piskajo in nas obveščajo o nečem, kar moramo pogledati, ne glede na to, ali gre za potisno obvestilo iz aplikacije ali obvestilo družbenih medijev o všečku, komentarju, ponovno objavite tweet, delite ali pošljite sporočilo."
Aplikacije družbenih medijev hranijo našo zasvojenost s telefonom, ker so zasnovane tako, da pritegnejo našo pozornost, je dejal Selepak.
"Naši možgani se niso razvili dovolj daleč, da bi obvladovali stalni sistem nagrajevanja, ki ga družbeni mediji zagotavljajo prek naših telefonov," je dodal.
"Zato še naprej objavljamo in komentiramo ter čakamo, da se to obvestilo sproži, da nam sporoči, da je nekdo nekje videl, kaj smo naredili, in naše dejanje nagradil z lastnim dejanjem všečka ali komentarja."
Lynette Abrams-Silva, klinična nevropsihologinja pri VIP Star Network, je v intervjuju po elektronski pošti dejala, da so ljudje lahko dobesedno zasvojeni s svojimi telefoni. Uporaba telefona vam povzroči naval dopamina, nevrotransmiterja, ki močno prispeva k občutku nagrajevanja.
"Sistem nagrajevanja dopamina, ki je vključen v naš odnos z našimi telefoni, je enak tistemu, ki je vpleten v motnje, povezane s snovmi," je rekla.
A kljub temu, da Abrams-Silva pozna potencial zasvojljivosti svojega telefona, se ga le s težavo odreče.
"Ko se je moj pokvaril in sem morala tri dni čakati na zamenjavo, je moj mož rekel, da bi bilo zame dobro, če bi se nekoliko oddaljila od depresivnega, mučnega 24-urnega cikla novic," je rekla.
"Po tem, ko sem se tri dni počutil vznemirjenega, razdražljivega in raztresenega, sem se veselo pogreznil nazaj v svoje z dopaminom napajano doom-scrolling."
